التعامل مع القلق Fundamentals Explained

التعامل مع القلق Fundamentals Explained

Blog Article

التعامل مع القلق والتوتر

Las tarjetas de restaurante son otro excelente incentivo, ya que proporcionan a los colaboradores la oportunidad de disfrutar de una comida fuera del trabajo sin tener que preocuparse por el gasto.

تم التدقيق بواسطة: وسام درويش آخر تحديث: ١١:٥٧ ، ١١ ديسمبر ٢٠٢١

أكل الجوز صباح يوم الامتحان؛ وذلك لأنَّ الجوز يفيد الذاكرة وينشط الدماغ.

فمن الطبيعي أن تشعر بالقلق على صحتك من وقت لآخر، خاصة إن سبق وعانيت من مرض ما خطير في الماضي، فقد تشعر بالقلق عند إجراء فحوصاتك في المرات التي تليها.[١]

القلق بشأن المستقبل وتوقع حدوث الأسوأ، واختلاق سيناريوهات سلبية وتشاؤمية.

الدخول التسجيل تصفح مجالات النجاح مهارات النجاح المال والأعمال الصحة النفسية الإسلام اسلوب حياة التغذية التطور المهني طب وصحة تكنولوجيا الأسرة والمجتمع أسرار المال مهارات النجاح > التطوير الشخصي > التفكير الإيجابي المشاعر السلبية وتأثيرها على حياتنا وطرق التخلص منها التفكير الإيجابي

بعد أن تحدد الأسباب التي ملأت نفسك بالمشاعر السلبية، ابحث عن حل لتغييرها، ولا تستسلم لحالها، فإن كان السبب ضغط العمل، عليك أخذ إجازة لإعادة التوازن لمشاعرك، وإن كان السبب ضغوطات عائلية، فجِد حلولاً للتعامل مع المشكلات بطريقة أكثر جدوى، ولا تَدُر في المكان نفسه، فعليك إعادة هيكلتك المعرفية؛ أي تغيير الطريقة التي تتعامل فيها مع المعلومات والأحداث التي تمر بها بشكل يساعد على التخلص من المشاعر السلبية والتوتر والقلق الذي تسببه لك.

التأمل الواعي الذي يمكِّنك من الإقبال على أمور الحياة المختلفة بوعي.

سيصبح هذا الضعف قوتك الكبيرة، عند تفهُّم الشيء الذي تخافه، فهذا عادة هو الشيء الأكثر أهمية الذي تحتاجه لتجعل نفسك أو عملك ناجحًا.

قد تعاني من التوتر، وترتجف يداك في مقابلة العمل أو في مواقف أخرى، الأمر الذي يشعرك بالخجل ويقودك إلى الانعزال الاجتماعي، ويسبب لك الأمراض الجسدية والنفسية، تتعدد أسباب التوتر، ولكن تستطيع التغلب عليها بطرق بسيطة. تعرف أكثر حول هذا الموضوع في السطور الآتية:

جنون العظمة : اضطراب الشخصية بجنون العظمة، الأعراض والأسباب

قد تكون هذه المشاعر رسالة لك تنبِّهك أنَّ مركبك يبحر باتجاهٍ خاطئ، فعلى الرغم من كونها مزعجة، إلا أنَّ اختبارها والإحساس بها يُعَدُّ ضرورياً لتعديل الطريق الذي تسير به، ولتحفيزك للبحث عن حياة أفضل.

قبل الذهاب إلى الفراش أو بعد الاستيقاظ، يمكنك كتابة تأكيدات إيجابية مثل "أنا أثق بقدراتي"، وقلها بصوت عالٍ.

وفي مثالٍ آخر، تساعد هرمونات الأدرينالين والكورتيزول المسؤولة عن تسريع النبض ومعدل التنفس على مواجهة الخطر، لكنها تؤثر أيضًا على الهضم ومستوى السكر في الدم، لذلك يسبب الإفراز المتكرر لهذه الهرمونات الناتج عن استمرار القلق والتوتر تأثيراتٍ بعيدة المدى على الصحة، مثل حدوث تغيير في عملية الهضم في أثناء الاستجابة.